Twitter response:

Осторожно, гололед!

Автор Елизавета Новоcелова

Отличительные особенности зимнего сезона в наших широтах — низкая температура и высокая влажность воздуха. Помимо белого пушистого снега и морозных узоров на окнах, у русской зимушки-зимы есть и куда менее приятные приметы; одна из них – постоянная смена оттепелей и заморозков, приводящая к образованию гололеда. Этот «побочный эффект» зимы заставляют нас предпринимать дополнительные меры безопасности перед каждым выходом из дома. Для будущей мамочки гололед опасен вдвойне: риск падения увеличивается, а последствия могут повлиять не только на ее самочувствие, но и на здоровье будущего малыша.

В чем причина?

К сожалению, «интересное положение» действительно способствует потере устойчивости при ходьбе, а в период гололеда это может привести к падению и травмам. «Неустойчивость» будущей мамочки объясняется сразу несколькими причинами. Во-первых, быстро увеличивающийся животик приводит к смещению центра тяжести тела женщины. Во-вторых, из-за особенностей кровоснабжения в период беременности будущие мамы испытывают определенные сложности с координацией движения, что также не способствует сохранению равновесия на скользкой поверхности. В-третьих, под воздействием «гормона беременности» нередко притупляется внимание и снижается скорость реакции.

Правила падения:

  • Почувствовав, что скользите и теряете устойчивость, постарайтесь ухватиться за руку человека, идущего рядом, или за любой статичный предмет (поручень, стену здания, скамейку, ограду).
  • Вытяните одну  руку в направлении земли, слегка согнув ее в локте, выпрямив и немного расставив пальцы
  • Вторую руку держите перед животом полукругом, защищая его от удара
  • После падения ОБЯЗАТЕЛЬНО СРАЗУ ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, даже если непосредственного удара животом не было и ничего не беспокоит.

Опасно?

Поскользнувшись и упав на льду, будущая мамочка не только сама рискует здоровьем, но и подвергает значительному риску своего малыша. В худшем случае падение может спровоцировать преждевременное отхождение вод, кровотечение или выкидыш.

Меры предосторожности:

  1. Удобная обувь – залог «устойчивости» в гололед. Обувь будущей мамы должна хорошо фиксировать стопу и быть комфортной в носке. От модельной обуви на каблуке в период гололеда лучше совсем отказаться, отдав предпочтение свободному спортивному стилю: у будущей мамочки ноги гораздо быстрее устают и отекают, что делает походку менее устойчивой и увеличивает риск падения на льду. Подошва должна быть снабжена эффективной защитой от скольжения. Зимняя обувь должна быть достаточно теплой (как со стороны подошвы, так и сверху, и при этом не сдавливать стопу и голень хозяйки); помимо общего комфорта и профилактики простуды этот фактор важен и для снижения риска падения: замерзшие ноги теряют чувствительность, и их хозяйке гораздо сложнее удерживать равновесие на скользкой поверхности.
  2. Не менее важна и правильно подобранная экипировка для зимней прогулки: тесная или слишком тяжелая верхняя одежда затрудняют движения при ходьбе и делают будущую мамочку неуклюжей. Поскользнуться в узкой дубленке или тяжелой шубке гораздо легче, а вот удержаться от падения – сложнее, чем в случае, когда будущая мама использует спортивную зимнюю одежду, сохраняющую не только тепло, но и нормальный объем движений. Для будущей мамы больше подойдет свободная спортивная зимняя куртка, прикрывающую область таза, например, куртка для сноуборда. Такая одежда очень легкая на вес, прекрасно удерживает тепло и защищает от ветра и снега; вместе с тем в ней очень удобно двигаться, сохраняя равновесие на скользкой поверхности. Низ куртки для сноуборда обычно оснащается специальной «юбочкой», дополнительно утепляющей и защищающей область ягодиц, а также смягчающей удар в случае падения. С этой же целью вместо теплой юбки и рейтуз для прогулки лучше выбрать зимние спортивные брюки с эластичной резинкой на  бедрах;  прекрасно подойдет экипировка для того же сноуборда. Важно, чтобы резинка или застежка на брюках не давила на живот будущей мамы.
  3. «Правильная» зимняя походка – еще один гарант устойчивости в гололед. Будущая мама должна ходить спокойно и осторожно, ни в коем случае не торопиться и внимательно смотреть под ноги. Устойчивость тела при ходьбе достигается за счет небольших шагов – так называемая «семенящая походка»; при этом ноги нужно ставить не слишком узко, но и не слишком широко друг от друга – чуть уже плеч. Для каждого следующего шага выбирайте место, которое хорошо просматривается и не запорошено снегом или грязью, под которыми вполне может скрываться коварная корка льда. Обходите очевидные участки гололеда и избегайте наступать на неровные, ребристые поверхности – на них опасней всего потерять равновесие!
  4. При подъеме и спуске по уличным лесенкам (ступени на пороге собственного подъезда, магазина или поликлиники, лестница в подземном переходе) обязательно придерживайтесь за перила. Ногу ставьте на ступеньку целиком, не пропускайте ступенек при ходьбе, избегайте участков с явными сколами по краям или наслоениями льда. Если на ступеньках лежит противогололедный настил, наступать лучше только на него, обеими ногами.
  5. Помощь друга. Отправляясь на улицу в морозный в зимний день, возьмите с собой в попутчики кого-нибудь из близких. Приятная компания не только скрасит прогулку, но и значительно снизит риск «побочных эффектов» зимнего моциона в виде падений и ушибов: ведь, поскользнувшись, вы всегда сможете опереться на руку попутчика, удержать равновесие и избежать падения.
  6. В дни, когда на улице особенно скользко, постарайтесь отказаться от прогулок и любых второстепенных мероприятий, требующих выхода из дома.

Елизавета Новоселова для журнала 9months

Оставить комментарий